Kennst du das?

• Alle sprechen von Meditation und wie gut es für dich wäre, doch du hast einfach keine Zeit, keinen Zugang, zu wenig “Zen”?

• Sitzt du denn da mal 5min da mit geschlossenen Augen, machst du die Einkaufs- & To Do Liste im Kopf und nervst dich über deine eingeschlafenen Füsse.

• Und seit du das letzte Mal meditiert hast, ist es einfach wieder vieeeeel zu lange her, denn damals war Corona noch ein mexikanisches Bier?

Aber eigentlich…
wolltest, solltest, möchtest du ja!

DAnn setz dich mal Hin und mach’s dir Bequem!

Einfach nur hier sitzen…
Super bequem auf dem Sofa? Ja dann ist es schön gemütlich. Das können wir alle ziemlich gut. Easy!

Aber im Schneidersitz, aufrecht, aufmerksam und auf dem Boden? In Seelenruhe 20min lang? Das will gelernt sein. Denn da kann es schnell mal ungemütlich werden…

Doch hier gibt es einige einfache Kniffe, damit du nicht mehr vom eingeschlafenen Füssen und schmerzendem Rücken abgelenkt wirst.

Kommt dir davon etwas bekannt vor?

• Verspannter Nacken, verkrampfte Schultern und so eine Anspannung dass dir oft der Schädel brummt? (Spannungskopfschmerz?)

• Ein Gefühl von Enge in der Brust, als ob ein Stein auf deinem Brustkorb liegt?

• Innere Unruhe, Nervosität und Anspannung und immer ein Gefühl, irgendwie gestresst zu sein?

Und eigentlich…

möchtest du einfach mal wieder richtig durchatmen und entspannen?

Dann ist es vielleicht Zeit für mehr Zwerchfell!

Unser Zwerchfell ist neben der Zwischenrippenmuskulatur unser wichtigster Atemmuskel. Doch viele von uns atmen viel zu “flach”.

Diese flache Atmung stresst uns und wenn wir gestresst sind, atmen wir noch flacher… oje!

Höchst Zeit für eine tiefe Bauchatmung bis nach unten ins Zwerchfell! Die meisten von uns, haben verlernt mit unserem Zwerchfell zu atmen.

Lass uns gemeinsam im Workshop ein paar Techniken kennenlernen, wie du wieder lernst dein Zwerchfell zu aktivieren.